美尻を目指すための具体的なエクササイズは、ヒップラインを整え、引き締まった美しいシルエットを作るための重要なステップです。まずは、ヒップの主要な筋肉である大殿筋、中殿筋、小殿筋を意識しながら進めるエクササイズを取り入れることが大切です。特に、自宅で簡単にできる運動を選ぶことで、日常生活の中で気軽に続けることができ、効果的にヒップアップが期待できます。

まず最初に紹介するのは「スクワット」です。これは基本的な運動でありながら、とても効果的です。足を肩幅に開き、背筋をまっすぐに保ちながら、ゆっくりとお尻を下に落とす動作を繰り返します。このとき、膝がつま先を越えないよう注意し、まるで椅子に座るようなイメージで行うことがポイントです。10〜15回を3セット行うことで、大殿筋をしっかりと刺激し、引き締まり効果が期待できます。

膝が痛い、スクワットをしっかり効果でるまで家ですることができない

やる気はあるが継続が難しい、楽してインナーマッスルを鍛えたい

そんな方におすすめなのが最新機器、骨盤底筋トレーニングチェア　「ルネチェア」

１５分座っていただくだけで４００回分のスクワットをした分のトレーニングを

することができます。

運動はしたいが時間がない、身体が疲れていてスクワットはできない

そんな方は３０分間トレーニングチェアに座りに来てください。

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